السكر هو أكبر عدو لصحة الإنسان، وقد بدأت تجربتي مع ترك السكر حينما كثر استهلاكي للسكريات بصورة جعلتني أشعر بأعراض الكثير من الأمراض تباعًا، فالسكر المضاف إلى المشروبات والأطعمة لا يُفضل استهلاكه مقارنة بالسكر الطبيعي في الخضراوات والفواكه.
تجربتي مع ترك السكر
كانت تجربتي مع ترك السكر محفوفة بالإصرار والإرادة، فكيف يمكنني أن أتخلى عن تناول الحلويات والسكريات في المشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة بين عشية وضحاها؟
علمتُ المشكلات التي يُسببها الإكثار من تناول السكريات، وبالنظر إلى معاناتي من أغلبها، قررت أن أبدأ نظام غذائي خالي من السكر، والاستمرار عليه لمدة شهر كامل حتى أرى النتائج والفارق، وهو ما سيدفعني حتمًا إلى الاستمرار في التجربة.
قررت التخلي عن السكر لاستعادة نضارة بشرتي والتخلص من البثور، وتقليص فرصة الإصابة بمرض السكري، ناهيك عن رغبتي الملحة في إنقاص الوزن الزائد، كما أنني علمتُ من الدراسات الطبية أنّ الإكثار من السكر يؤدي إلى تقليل الكولاجين، بما يستتبع الإصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة، ومن هنا قمت باتباع عدة خطوات ساعدتني في الإقلاع عن السكر تلك الفترة، وهي:
- التوقف عن تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
- الحصول على عدد ساعات نوم جيد، لما له من علاقة وطيدة مع نسبة السكر في الدم.
- اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
- ممارسة الرياضة لتحسين مستويات الطاقة.
فوائد ترك السكر للنساء
استكمالًا لتجربتي مع ترك السكر وجدت أن مستويات الطاقة بعد أول أيام من التوقف عن تناول السكر كانت تقل، لكنني قمت باستعادتها مرة أخرى وشعرت بمزيد من النشاط، وذلك بعد الأسبوع الأول من التجربة، وبعد قرابة أسبوعين شعرت بالمزيد من الحيوية والنشاط.
ناهيك عن أن بشرة الوجه باتت أكثر إشراقة ونضارة، ومن المميز أنه بعد شهر واحد من ترك السكر في نظامي الغذائي فقدت الكثير من الوزن خاصة في منطقة الخصر ذات الدهون العنيدة، لأن السكر الزائد يتحول إلى دهون، كما أنني وجدتُ أن نسبة الالتهابات انخفضت بصورة ملحوظة، إلى جانب تحسين عملية الهضم.. والفضل يعود إلى ترك السكر.
على جانب آخر، يُعتبر ترك السكر من أهم عوامل التخلص من السموم، لأنه يرتبط باتباع العادات الغذائية الجيدة، ومن أكثر الفوائد التي حصلت عليها أهمية أن رغبتي في تناول السكريات قلّت بصورة ملحوظة، وهو ما يرجع إلى قلة استهلاك السكر.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع بذرة القاطونه للتخسيس
فوائد ترك السكر للرجال
لا تقتصر فوائد ترك السكر على النساء فحسب، بل ثمّة فوائد يجنيها الرجال في عدة تجارب أخرى، من بينها:
- تعزيز صحة القلب.
- تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- تقليل فرصة الإصابة بالسكتات الدماغية.
- زيادة القدرة على التركيز في العمل.
- تحسين الصحة العامة.
- الشعور بالمزيد من النشاط.
- عدم الشعور بالنعاس بعد الوجبات.
- الحد من تراكم الدهون في منطقة البطن.
- الحد من ارتفاع ضغط الدم.
- تقليل فرص الإصابة بالسمنة.
- خفض نسبة الكوليسترول الضار.
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
أعراض ترك السكر
رغم نجاح تجربتي مع ترك السكر إلا أن هناك بعض الأعراض التي ظهرت عليّ بمجرد الإقلاع عن السكر، لكنها زالت بمجرد اعتياد جسمي على ترك السكر، وهي:
- انخفاض ضغط الدم.
- الشعور بحالة من التهيج.
- الصداع النصفي.
- انخفاض الطاقة.
- النسيان وصعوبة التركيز.
- الإحساس بتقلصات في المعدة.
- الإرهاق الشديد.
- الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات.
- الشعور بالغثيان.
بعدما قدمت تجربتي مع ترك السكر أؤكد لكم على أن تناوله بدون قيود يؤثر على الصحة العامة بالسلب، كما أنه يُعرض البشرة لأبرز مشكلاتها، إلى الحد الذي يُمكننا أن نعتبره سم أبيض علينا تجنبه.
