علمتُ من خلال تجربتي مع نقص المغنيسيوم أنه واحد من أهم المعادن اللازمة في الجسم للقيام بالوظائف الحيوية، من بينها صحة العظام وتنظيم ضغط الدم ووظائف العضلات وغيرها، ولذلك كان لزامًا عليّ تلقي العلاج المناسب لتعود نسبة المغنيسيوم إلى مستواها الطبيعي.
تجربتي مع نقص المغنيسيوم
منذ فترة، ظهرت عليّ بعض الأعراض التي لم أكن أعلم السبب من ورائها، من بينها الإحساس بهشاشة العظام، والضعف العضلي العام والتشنجات وما شابه، وعند الفحص والتشخيص وجدت أنني أعاني من نقص في المغنيسيوم.
حيث يمتلك المغنيسيوم دور أساسي في الحفاظ على الأعصاب ووظائف العضلات وصحة العظام، ناهيك عن تنظيم مستوى السكر في الدم، وتقليل التعرض إلى المشكلات الصحية الخطيرة، وكان التشخيص معتمدًا على اختبار مستوى المغنيسيوم في الدم، بالإضافة إلى تحليل المغنيسيوم في البول.
وقد أخبرني الطبيب أنَّ سبب نقص المغنيسيوم يختلف بين حالة وأخرى، حيث يُمكن أن يرتبط بمشكلات في الكلي، أو استخدام مفرط لأدوية مدرات البول، ناهيك عن الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، أو تناول مصادر طعام لا تحتوي على كمية كافية من المغنيسيوم.
اعتبارًا بأنني أبلغ من العمر 25 عام، كان يجب أن تكون نسبة المغنيسيوم الطبيعية في جسمي تصل إلى 310 مليغرام، لكنني وجدتها مع الفحص أقل من ذلك، وهو ما جعلني أخضع إلى خطة علاجية تعتمد على المكملات، ووفقًا لمدة محددة استعدت النسبة المطلوبة مرة أخرى، وكانت تلك هي تجربتي مع نقص المغنيسيوم.
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
عانيت من بعض الأعراض عند تجربتي مع نقص المغنيسيوم والتي أتت على النحو التالي:
- وجود بعض المشكلات في النوم، بما أصابني بحالة من الأرق.
- كما أن نقص المغنيسيوم كان سببًا في زيادة الاكتئاب والقلق والتوتر.
- ظهرت عليّ أيضًا أعراض الدوخة والصداع.
- يؤثر نقص المغنيسيوم على تنظيم وتدفق ضغط الدم.
- كنت أعاني أيضًا من تشنجات عضلية متكررة.
- ارتبط نقص المغنيسيوم بالشعور بالتعب والإرهاق الشديد وانخفاض مستوى الطاقة.
أعراض نقص المغنيسيوم الحاد
على الرغم من أنني استطعت الخضوع إلى الفحص والتشخيص المبكر في تجربتي مع نقص المغنيسيوم، لأخضع إلى العلاج المناسب قبل تفاقم الحالة، إلا أن هناك أعراض حادة تظهر على الحالات التي تعاني من نسب منخفضة بشكل كبير من المغنيسيوم، منها:
- تغيرات مزاجية حادة.
- اضطرابات مستوى السكر في الدم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- انقباض العضلات.
- الإصابة بالنوبات القلبية.
- تعزيز فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية.
- الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلبية.
مدة علاج نقص المغنيسيوم
عادةً ما يتم علاج نقص المغنيسيوم من خلال تناول مكملات المغنيسيوم والتي يصفها الطبيب وفقًا لجرعة محددة تختلف باختلاف الحالات، حيث يُمكن تناول المغنيسيوم عن طريق الوريد إن كانت الحالة تعاني من نسبة انخفاض كبيرة في المغنيسيوم.
مع العلم أنّ مكملات المغنيسيوم لا يجب الإفراط في تناولها بكمية زائدة، لأنه من شأنها أن تتسبب في بعض الأعراض من بينها التشنجات أو الغثيان والإصابة بالإسهال، على الرغم من أن تناول المغنيسيوم بصورة طبيعية من مصادر الطعام لا يتسبب في تلك الأعراض، وهو ما يجعل من الأفضل تعديل نسبة المغنيسيوم من مصادر الطعام وتضمين بعض الأطعمة التي تحتوي عليه في النظام الغذائي.
لذلك كنت أتناول مكملات المغنيسيوم بجرعات 250 ملليغرام يوميًا، مع تناول الأطعمة الغنية به في الوجبات الغذائية، حتى تكون الجرعة كافية لرفع مُستواه في الدم.
بذلك علمتُ من خلال تجربتي مع نقص المغنيسيوم أن ذلك المعدن يُعتبر من الأكثر وفرة في الجسم، نظرًا لتواجده في العضلات والعظام والأنسجة العصبية، الأمر الذي يجعل له دور هام في عدة وظائف حيوية.
