تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 كشفت لي أهمية فيتامين ب 12 في الكثير من الوظائف الحيوية والنفسية والجسدية، حيث يُعتبر من أهم الفيتامينات التي لا غنى عنها في تطوير الجهاز العصبي المركزي والحفاظ على صحة الشعر والجسم.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
يُعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي لها دور حاسم في الوظائف الحيوية، وعلمتُ أنه باتباعي نظام نباتي صارم أصبت بنقص في فيتامين ب 12، حيث إنَّ أغلب مصادر فيتامين ب 12 موجودة في الأسماك والألبان واللحوم، وتلك هي الممنوعة في الأنظمة النباتية.
فظهر عليّ عددًا من الأعراض من بينها التعب والإرهاق الشديد وضعف المناعة، ناهيك عن ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز؛ بما تطلب مراجعة الطبيب لمعرفة الطريقة المثلى للتشخيص والعلاج المناسب.
حيث أخبرني الطبيب أنه عادة ما يحدث نقص فيتامين ب 12 بسبب تناول طعام لا يحتوي على نسبة كافية منه، بالإضافة إلى المعاناة من فقر الدم الخبيث أو الاضطرابات الهضمية، وعلى جانب آخر يحدث نقص فيتامين ب 12 بسبب عدم امتصاص الجسم الفيتامين بصورة صحيحة.
كما تمر حالة نقص فيتامين ب 12 بعدة مراحل، تظهر بحدوث انخفاض في نسبة الفيتامين في الدم دون ظهور أعراض، ثم يستمر النقص ليحدث خللًا في الوظائف الحيوية، وفي المرحلة الثالثة من الإصابة تظهر الكثير من الأعراض المؤرقة من بينها آلام البطن والمشكلات الهضمية، أو الشعور بالضعف والتنميل وغيرها.
بعد طرح الأعراض التي قمت بذكرها للطبيب أخبرني أنني بحاجة إلى الخضوع إلى الفحص، من خلال اختبارات الدم، والتي تُبيّن ما إن كانت نسبة الفيتامين أقل من 150 لكل مل، وبعد التشخيص قام الطبيب بوصف جرعة من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12 ويتم تناولها عادة إما عن طريق الفم أو الحقن.
كما نصحني بتناول المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12 من بينها البيض والألبان والأسماك والدواجن واللحوم الحمراء والكبدة والسلمون والتونة، ولذلك أنصحكم بزيارة الطبيب عند الشعور بأعراض نقص فيتامين ب 12، لمعرفة الخطة العلاجية المناسبة وفقًا لكل حالة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص الصوديوم في الدم
أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء
خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 علمتُ أنّ هناك الكثير من الأعراض الدالة على الإصابة، من بينها:
- الشعور بالتعب والضعف.
- خفقان القلب.
- ضيق التنفس.
- شحوب الجلد.
- الإصابة باضطرابات هضمية.
- فقدان الشهية.
- لون الأظافر يكون أزرق أو بني مائل إلى الرمادي.
- الشعور بالوخز.
- تنميل الأطراف.
- ضعف الذاكرة.
- مشكلات في المشي.
- ضعف العضلات.
- فقدان البصر.
- الشعور بالاكتئاب.
- التقلبات المزاجية.
- العصبية المفرطة.
- اضطرابات في السير والوقوف.
- تغيرات واضطرابات في الدورة الشهرية.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- بهتان البشرة.
- الشعور بالتعب والضعف غير المبرر.
- المعاناة من تساقط الشعر.
- الهلوسة والخرف أحيانًا.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص المغنيسيوم الحاد
هل نقص فيتامين ب12 خطير
لم أصل إلى درجة الخطورة في تجربتي مع نقص فيتامين ب 12، إلا أنّ المرحلة الرابعة من نقص فيتامين ب 12 تكون هي الأكثر خطورة، حيث تبدأ في تلك الحالة مستويات الهيموجلوبين بالانخفاض.
وهو ما يدل على فقر الدم، إلى جانب الشعور بالخمول والضعف، والإضرار بالجهاز العصبي والهضمي، بما يُعرّض المُصاب إلى الشلل التام، وبالتالي يُعتبر نقص فيتامين ب 12 من الحالات الخطيرة إن وصلت إلى مرحلة المضاعفات.
طريقة رفع فيتامين ب 12
وفقًا لتجربتي مع نقص فيتامين ب 12 قمت بتناول المكملات الغذائية بوصفة طبية، إلى جانب الحرص على تضمين المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12 في النظام الغذائي، من بينها:
- البنجر.
- اللوبيا.
- البروكلي.
- السبانخ.
- الفطر.
- البطاطس.
- اللحوم الحمراء.
- الألبان.
- الأجبان.
بذلك كانت تلك هي تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 والتي ذكرت لكم فيها أهم الأعراض الناتجة عن نقص ذلك العنصر الهام في الجسم، إلى جانب طرق العلاج المناسبة سواء بالمصادر الغذائية أو العلاج الدوائي.
